Træning med elastikker er en enkel og effektiv måde at styrketræne hele kroppen på – uden behov for store maskiner eller tunge vægte. Elastikker fylder næsten ingenting, men kan give masser af modstand og udfordre både muskler og balance.
På denne side finder du guides og øvelser til træning med elastikker, uanset om du er helt ny eller har trænet før. Vi gennemgår øvelser til:
Ben og baller
Ryg og skuldre
Bryst og arme
Core og mave
Elastiktræning er især populært til hjemmetræning, fordi det er skånsomt for led og nemt kan tilpasses dit niveau. Du kan nemt justere sværhedsgraden ved at vælge en hårdere elastik eller ændre din kropsposition.
Når du træner med elastik, får musklerne konstant spænding gennem hele bevægelsen. Det betyder, at du aktiverer musklerne både i starten og slutningen af øvelsen – noget som kan være sværere med traditionelle håndvægte.
Fordele ved elastiktræning:
Elastikker passer til alle. Er du ny i styrketræning, kan du starte med let modstand og fokusere på teknik. Er du mere erfaren, kan du bruge kraftigere elastikker eller kombinere dem med kropsvægtstræning for ekstra udfordring.
Gennemse vores artikler herunder og find den guide, der passer til dit niveau og dit mål.
Mavetræning med elastikker er en effektiv og fleksibel måde at styrke din core på. Elastikker giver en jævn modstand gennem hele bevægelsen, hvilket gør øvelserne både skånsomme og effektive. Samtidig fylder elastikker meget lidt og kan bruges næsten overalt, hvilket…
Hvorfor Træning Med Elastikker? Træning med elastikker er blevet meget populær de seneste par år og med god grund. Træning med elastikker er en nem måde at styrke sin krop på i hjemmet, på farten eller i fitnesscenteret. Der findes…
Vil du gerne i gang med at træne? En af de vigtigste ting ved træning, er at man er vedholdende og at du har en plan. Derfor har vi lavet et Fullbody trænings program med træningselastikker, der giver dig en…
Find inspiration til din bentræning med træningselastikker. Herunder er der 11 forskellige øvelser forklaret med tilhørende billeder. Find også Inspiration til din bryst-træning, Ryg-træning samt armøvelse med træningselastikker eller prøv vores gratis full-body træningsprogram Vi anbefaler, at du prøver alle…
En af de største fordele ved armtræning med elastik er, at du nemt kan tilpasse modstanden til dit niveau. Du kan vælge elastikker med forskellige styrker eller justere belastningen ved at ændre din position. Det gør det muligt at udfordre…
Brystøvelser med elastikker er en effektiv måde at træne brystet på, uanset om du træner derhjemme eller i fitnesscenteret. Elastikker giver en jævn modstand gennem hele bevægelsen og gør det nemt at tilpasse træningen til dit niveau. Med den rette…
Rygtræning er vigtig, hvis du vil opbygge en stærk og stabil overkrop samt forbedre din kropsholdning. Med rygtræning med elastikker får du en effektiv og fleksibel måde at træne ryggen på, uanset om du er hjemme eller i fitnesscenteret. Elastikker…
